Vorige week keken we naar je angsten. Wat van jou is, en wat je misschien hebt meegenomen van anderen. Hopelijk heb je daar wat klaarheid in kunnen brengen.

Maar zelfs als je weet wat je wil… blijft er vaak nog één grote drempel:

het uitspreken.

In de spreekkamer, tijdens een consult. Op een moment dat iemand met meer autoriteit tegenover je zit….

Veel vrouwen blokkeren daar.  Niet omdat ze niets te zeggen hebben, maar omdat ze het nooit geoefend hebben. Omdat wij gewoon zijn om eigenlijk mee te flowen op wat ons verteld wordt. 

En dat is exact wat we deze week gaan doen! Het uispreken!

Je hoeft niet plots een andere persoon te worden. Je hoeft niet assertief of mondig “van nature” te zijn.

Je mag oefenen. Zinnen klaar hebben. Ingeoefend hebben. Tijd nemen.

Dat is geen zwakte. Dat is voorbereiding.

Tool van de week: BRAINS

Ik wil je een heel simpele maar krachtige tool geven die je kan gebruiken wanneer er iets voorgesteld wordt in je zorgtraject. Ik gebruik deze zelf ook als doula en in mijn dagelijks leven en leer deze aan alle mama’s die ik begeleid.

BRAINS staat voor:

• B – Benefits → Wat zijn de voordelen?
  
  
• R – Risks → Wat zijn de risico’s?
  
  
• A – Alternatives → Zijn er alternatieven?
  
  
• I – Intuition → Wat zegt mijn gevoel?
  
  
• N – Nothing → Wat als we even niets doen / afwachten?
  
  
• S – Space → Mag ik hier even over nadenken?
  
  

Dit zijn allemaal zeer respectvolle vragen die jij mag stellen voor een bepaalde interventie of wanneer je iets voorgesteld wordt. Door deze vragen te stellen, kan jij op elk moment een geïnformeerde keuze maken.

Oefening – Jouw zinnen oefenen

Stel: je zorgverlener stelt iets voor (een inleiding, een extra controle, een ingreep…). Je voelt twijfel, maar je weet niet goed wat te zeggen.

Wat zouden drie zinnen zijn die jij op dat moment zou kunnen zeggen?

enkele voorbeelden:

• “Kan je me uitleggen wat de voordelen zijn in mijn situatie?”
  
  
• “Zijn er ook risico’s waar ik rekening mee moet houden?”
  
  
• “Zijn er alternatieven die we kunnen bekijken?”
  
  
• “Wat gebeurt er als we even afwachten?”
  
  
• “Mag ik hier even over nadenken en erop terugkomen?”
  
  

Maak 2 à 3 zinnen die voor jou natuurlijk aanvoelen. Je mag ze hier zeker onder typen. 

Reflectievraag

• Welke zin voelt het moeilijkst om uit te spreken? Welke zin zou je het liefste vermijden? En waarom voelt deze moeilijk?